誰よりも働く人の幸せを願うあなたが、
誰よりも「疲弊」していませんか。
ー板挟みで疲弊する人事労務担当者のあなたへー
こんなお悩みありませんか。
✅自分のことは後回し。社員の対応や労務トラブルに
追われる毎日だ。
✅「自分が我慢すれば丸くおさまる」と、休日も仕事の
連絡が気になってしまう。
✅経営陣と現場の板挟みになり、毎日心がすり減っている。
✅社員のメンタル不調の対応をするたび、自分のエネルギー
まで枯渇していく。
✅プライベートや家族との時間を犠牲にし続け、ふと
虚しさを覚える。
✅「もっとうまくやれたはずなのに」と、一人で自分を
責めてしまう。
✅他人の健康を守る仕事なのに、自分の限界サインは完全に
無視している。
✅周囲の「頼りになる」という期待に応えなきゃと、弱音が
吐けない。
✅裏方ゆえに、どれだけ疲弊しても誰にも気づかれない、
報われない。
✅「このままではいけない」と思いつつ、忙しさに追われて
身動きが取れない。
ひとつでも当てはまるものはありましたか？
ここまで読んでくださったあなたはきっと、
自分のことよりも周りの人や会社を優先し、
一人で何重もの責任を背負いながら、
懸命に走り続けてこられたのだと思います。
誰も気づいてくれなくても、誰に褒められなくても、
あなたがこれまで守ってきたものや、
流してきた見えない涙は、決して無駄ではありません。
本当に、ここまでよく一人で耐え、
頑張ってこられましたね。
もう、
その重い荷物をひとりで抱え続けなくてもいいんです。
職場では・・
メンタルヘルス不調者の増加
高ストレス者対応
長時間労働
休職者の対応
女性の健康問題
従業員の高齢化
持病を抱える従業員 ・・
「何とかしなければ」と思うほど、あなた自身が疲れていませんか？
🍃相談件数が増え続け、対応に追われる
🍃会社からは「成果」を求められ、
現場からは「理解」を求められる、
会社と従業員の板挟み
🍃ストレスチェックの数値改善を求められるが、
現実は厳しい
🍃休職・復職対応に精神的エネルギーを消耗している
🍃「人のケア」をしているのに、自分が
後回しになっている
🍃誰にも弱音を吐けない立場にいる
🍃正解がない仕事
🍃誰にも相談できず、感情を抑え続けている
今の状態が続くと・・
「いつか楽になるはず」
そう言い聞かせながら、何年が経ちましたか？
激務と板挟みに慣れてしまい、自分の心が発している
「限界のサイン」さえ感じ取れなくなっていませんか？
このまま自分のケアを後回しにし続ければ、
笑顔は消え、仕事への情熱さえもすり減り、
いつしか何のために生きているのか
分からなくなってしまいます。
まだ大丈夫」「私がやらなきゃ」と無理を重ねた結果、
ある日突然、プツンと糸が切れたように
起き上がれなくなってしまう――。
そんな人事労務のご担当の方を、私たちはたくさん見てきました。
気づいたときには、仕事だけでなく、
あなたの健康も、大切な家族との時間も、
すべてがボロボロになっていたら…。
心も身体も取り返しのつかない限界を迎える前に、
どうか立ち止まってください。
このまま放置すると、あなたに現れる「危険なサイン」
【身体のサイン】
〜限界を超えたカラダからの悲鳴〜
💧休日も泥のように眠るだけで、どれだけ寝ても
全身の疲労や倦怠感が全く取れない。
💧夜中に何度も目が覚める、または朝早くに目が覚めてしまい、
そこから眠れない（不眠・中途覚醒）。
💧夜中に何度も目が覚める、または朝早くに目が覚めてしまい、
そこから眠れない（不眠・中途覚醒）。
💧原因不明の頭痛、肩こり、胃痛、または動悸やめまいが
慢性的に起こるようになる。
💧免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり、
ちょっとした体調不良がいつまでも長引いたりする。
【こころのサイン】
〜感情がすり減り、エネルギーが枯渇する〜
💧「私、何のために生きているんだろう」と、
自分の人生や仕事に対して深い虚しさを感じる。
💧小さなことですぐに涙が出たり、イライラしたり、
感情のコントロールが効かなくなる。
💧以前は好きだった趣味やプライベートの楽しみさえ、
まったく楽しいと感じられなくなる（アンヘドニア）。
💧「もうすべてを投げ出して逃げ出したい」という思いと、
「でも私がやらなきゃ」の板挟みで心が常にトゲトゲしている。
【対人（人間関係）のサイン】
〜孤立と人間不信が深まる〜
💧社員や経営陣からの連絡・要求を見るだけで、
胸が締め付けられたり、強い拒絶反応（恐怖感）を
覚えるようになる。
💧家族やパートナー、友人からの心配や優しい言葉さえも
「重荷」に感じ、心を閉ざして会話が減ってしまう。
💧「誰も私の本当の苦しさを分かってくれない」
「私を助けてくれる人は誰もいない」と、
周囲に対して強い孤独感と不信感を抱く。
【行動のサイン】
〜仕事や日常が回らなくなる〜
💧メールの返信、書類の作成、スケジュールの管理など、
これまで普通にできていた簡単な作業に何倍もの
時間がかかるようになる。
💧うっかりミスや見落としが急激に増え、
「私、最近どうしちゃったんだろう」と自己嫌悪に陥る。
💧朝、会社に向かおうとすると足がすくむ、
あるいは会社の近くまで来ると涙が出て動けなくなり、
ギリギリのところで踏みとどまる日々が続く。
💧そしてある日突然、プツンと糸が切れたように
起き上がれなくなり、仕事に行けなくなってしまう――。
気づけば、
自分のこころと身体は限界に近づいている・・
あなたの優しさや責任感を、
自分自身をすり減らすためではなく、
「あなた自身の幸せ」のために使う未来へ、
そろそろ舵を切りませんか？
もう、ひとりで抱えなくていいのです。
でも、安心してください！
あなたがこれまで自分の心を後回しにして守ってきたものは、
決して間違いではありません。
けれど、もう「自分を犠牲にすること」
を頑張らなくていいんです。
これからは、誰かのための人生ではなく、
「あなた自身の人生」の主導権を取り戻す番です。
肩の荷を下ろし、深呼吸をして、自分のための時間を選び取る。
そんな新しい一歩を、ここから一緒に始めましょう。
もう、あなた一人が無理をする必要はどこにもありません。
『ココから保健室maum hug
（マウムハグ）』は、あなたが一番最初に
「あなた自身の心と身体」を大切にしていい場所です。
もう一人で抱え込まなくて大丈夫。
あなたが笑顔を取り戻すための方法が、ここにあります。
人事労務担当者が疲弊すると、組織全体の健康管理は機能しなくなります。
でも、
現実的には「人事を支える仕組み」は
ほとんどありません！
ひとりで抱え、ひとりで判断し、
ひとり消耗していく・・
一番つらいのは、
「誰にもこの状況を理解してもらえないこと」
「あなたのケアをする人がいないこと」
だからこそ、必要なのは・・
あなたが安心して立ち戻れる場所です
「人生の両立サポートプログラム」で手に入る未来
🌈自分のための時間が生まれ、心に余裕を取り戻せる
🌈自分を犠牲にせず、他者とも健やかな境界線が引けるようになる
🌈板挟みになっても、自分の軸がブレなくなる「心のお守り」ができる
🌈他人の感情や不調に巻き込まれず、エネルギーを温存できる
🌈大切な家族や自分のために、笑顔で過ごせる豊かな時間が戻ってくる
🌈「今のままで十分頑張っている」と、自分を心から認めてあげられる
🌈自分の身体と心の声に敏感になり、壊れる前にケアできるようになる
🌈「弱音を吐いても大丈夫な場所」ができ、一人で抱え込まずにすむ
🌈あなたの努力や価値が正しく認められ、内側から満たされる
🌈「私の人生、これからもっと面白くなる」という希望に向かって動き出せる
「自己犠牲を当たり前にする日々」から抜け出すことは、
決して不可能なことではありません。
正しい心の守り方を知り、自分を大切にする軸さえできれば、
驚くほど軽やかに、笑顔で働き続けられる未来はちゃんと創れます。
多くの人事労務の方々と向き合ってきたからこそ言えます。
あなたの優しさや責任感は、自分をすり減らすためのものではなく、
あなた自身と大切な人たちを幸せにするために使われるべきものです。
扉を叩くのに、勇気は少しだけで大丈夫です。
すべてを一人で背負ってきたあなたと、
ここでお会いできるのを、心からお待ちしています。
従業員の「守り手」であるあなたへ。
今度は、私が、あなたを守る番です。
お客様の声
💡40代 女性 人事労務担当
「私が我慢すればいい」と自分を削り続けていた
「『もう一人で抱え込まなくていいんだ』と分かった瞬間、
溢れる涙と同時に肩の荷がスッと軽くなりました。」
受講メニュー：無料カウンセリング
カウンセリング前：
社員の休職対応や現場からの不満対応に追われ、
休日も頭から仕事が離れない毎日。
「頼りになるね」と言われるたび弱音が吐けなくなり、
心身ともに限界を迎えていました。
カウンセリング後の変化：
カウンセリングで話を聞いていただき、
「これまで本当に一人でよく耐えてこられましたね」と
言われた瞬間、涙が止まりませんでした。
他人の感情と自分の境界線の引き方を教わり、
1回の体験で「私が我慢しなくても現場は回るんだ」
と気づけました。
今では休日に自分の趣味を楽しむ時間を
持てるようになっています。
💡40代 女性 労務・保健担当
自分の体調不良や限界サインを無視し続けていた
「他人のケアばかりで忘れかけていた
『自分を大切にする感覚』を思い出せました。
受講メニュー：無料体験内観コーチング
コーチング前：
社員のメンタルヘルスを守る立場でありながら、
自身のめまいや不眠などの限界サインは完全に無視。
「休むのは悪だ」と思い込み、身体の悲鳴に蓋をして
走り続けていました。
内観コーチング後の変化：
体験セッションの中で、自分がどれだけ「自分のSOS」を
無視してきたかに気づかされ、ハッと目を覚まされました。
伴走してもらいながら「自分を一番にケアする」実践法を
学んだことで、罪悪感を持たずにSOSを出せるようになりました。
職場のメンバーに対しても、以前より穏やかで温かい気持ちで
向き合えるようになっています。
💡４0代 男性 労務マネージャー
経営陣と現場の板挟みで感情が麻痺していた
「『もっとうまくやれたはず』と自分を責めるクセが消え、
自分の心の声が聴こえるようになりました。」
受講メニュー：無料体験内観コーチング
コーチング前：
経営陣からのコスト削減要求と、社員からの制度への不満に
挟まれ、毎日すり減っていました。
何をしても達成感がなく、「自分はなんて能力が低いんだ」と
一人で自分を責め立てる負のループにハマっていました。
コーチング後の変化：
内観コーチングを通じて、自分が「無意識に完璧主義
という罠に陥り、自分を犠牲にしていたこと」を
客観的に見つめ直すことができました。
自分の感情を否定せずに受け止める技術を体験し、
職場で板挟みになっても動じない「自分の軸」が
芽生えたのを実感しています。
プロフィール
「ココから保健室ｍaum hug（マウム ハグ）」は人事・支援職をケアするためのオンライン
メンタルサポートを提供する外部保健室です。
「何とかしなければ・・」と、ひとりで抱え
込み、息苦しさを感じているあなたに、
寄り添う場所。
「ｍaum 」（マウム）には心や想いを
大切に抱きしめる
イメージを込めました。
「hug」（ハグ）は、その心を
やさしく包み込むこと。
「ココから保健室ｍaum hug
（マウムハグ）」は、
ココから、また人生の出発をしていただく
ための入り口です。
こんにちは。
「ココから保健室ｍaum hug」代表の
ふじい ちよこです。
私は、公認心理師、保健師、養護教諭、
キャリアコンサルタントとして、
これまで、市町村、企業、学校、病院
というあらゆる命と仕事が交差する、
さまざまな現場で1万人以上のご相談
に向き合ってきました。
企業組織の理論も知っているからこそ、
あなたの「板挟み」の構造を、誰よりも
理解しています
「ココから保健室ｍaum hug（マウム ハグ）」が選ばれる理由」
🌲メンタルヘルス不調の深い苦しみと回復のプロセスに伴走します。
🌲身体のサインを見逃さず、健康と生活の基盤を整えます。
🌲「会社のため」だけでなく、あなたの「人生のキャリア」を
ともに描きます。
🌳「担当者」ではなく、「ひとりの人間」として向き合います。
会社での立場をわきに置いて、あなたの素直な感情
を吐き出せる安全な場所を提供します。
🌳専門性を持った伴走者です。
実務の大変さを理解したうえで、
メンタルヘルスや健康経営の視点から、
あなたのこころと身体の回復をサポートします。
🌳「自分を生きる」ためのリカバリーです。
会社のために働くのではなく、あなた自身の
人生を豊かにするためのエネルギーを
取り戻します。
あなたはもう十分頑張っています。
「私が倒れたら、会社の人たちはどうなるの？」と
そう思って踏ん張ってきたあなた。
あなたが、元気になることは、結果として、
あなたが守りたい従業員や会社を元気にする
ことに繋がります。
まずは、あなた自身が「ココから保健室ｍaum hug（マウム ハグ）」で
こころに潤いを取り戻してください。
「ココから」また、あなたらしい、一歩を。
「人生の両立サポートプログラム」
「人生の両立サポートプログラム」とは、
「会社や社員のため」に頑張り続け、
自分の心身やプライベートを後回しにしてきた
人事労務・支援職の方のための、
個別伴走型のカウンセリング＆内観コーチングプログラムです。
単なるノウハウのインプットではなく、
あなたの心に深く寄り添いながら、
「自己犠牲の呪縛」から抜け出し、
自分軸を取り戻すための特別なプログラムです。
『人生の両立サポートプログラムの2つの柱』
🌟カウンセリング
☆板挟みのストレスや誰にも言えない孤独感を
すべて吐き出し、張り詰めた心を優しくほどきます。
☆あなたのペースに合わせて、専門的な視点から
心の護り方・境界線の引き方を伴走サポートします。
🌟内観コーチング
☆無意識の「完璧主義」や「自己否定のループ」を
客観的に見つめ直します。
☆他人の感情やトラブルに巻き込まれない
「ぶれない自分軸」を育て、自分の人生の主導権を
取り戻します。
『人生の両立サポートプログラム』で手に入るゴール
🍀自己犠牲の卒業：
「自分が我慢すればいい」という思考を手放し、
自分を大切にできるようになります。
🍀心の安定とエネルギーの温存：
板挟みやメンタル不調の対応に消耗せず、
心穏やかに過ごせる日常が戻ります。
🍀本当のワークライフバランス：
仕事もプライベートも、どちらも諦めない
「あなたらしい軽やかな生き方」を実現します。
カウンセリング後に訪れる、やさしい変化
張り詰めた「心の糸」を緩め、深い呼吸を取り戻します。
誰にも弱音を吐けない人事労務の立場、その「孤独な闘い」を終わらせます。
⚓板挟みのストレスからの解放
会社と労働者の間で凝り固まった感情を吐き出すことで、
肩の荷が軽くなります。
⚓安全な逃げ場の確保
職場のデスクにいながら、誰にも邪魔されない
「こころの安全地帯」 にアクセスできる
安心感が手に入ります。
⚓自分を許せるようになる
「もっとやらなきゃ」という思い込みから解かれ、
「今のままで 十分頑張っている」と自分を認められる
ようになります。
内観コーチング後に訪れる、前向きな変化
混乱した頭を整理し、進むべき「光」を見つけましょう。
目の前の問題に振り回される毎日から、一歩引いて自分を
見つめ直す力が身につきます。
⛵感情の仕分けができる
複雑に絡まった課題を整理し、今、自分が何をするべきか
（何をしなくていいか）が明確になります。
⛵「自分の軸」の再構築
上層部の言葉や周囲の目に左右されず、自分の信念に
基づいた判断ができる強さが戻ってきます。
⛵主体的な働き方へのシフト
やらされている対策ではなく、あなたが納得できる
「意味のある仕事」として、向き合えるようになります。
よくあるご質問
Q１ 無料体験では、具体的にどんなことをするのですか？
無理な勧誘がありませんか？
A１．無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
無料体験では、まずはあなたの今の辛さや、
誰にも言えずに抱えてきた胸の内をたっぷりとお聴きします。
その上で、今の状態にどんなケアやアプローチが必要かを
一緒に整理します。「話すだけで心が軽くなった」
「自分の悩みの正体が分かった」というお声を
多数いただいています。
Q２ 他の人に、ここで話した仕事の悩みや相談内容が
漏れることはありませんか？
A2 . 秘密厳守（プライバシーの保護）を徹底して
おりますのでご安心ください。
外部に情報が漏れることは一切ありません。
職場や人間関係の愚痴はもちろん、
誰にも言えなかった本音や弱音も、
安心してすべて吐き出していただける
安全な場所をお約束します。
Q３. まだ「申し込む」と決めていなくても、
相談だけでも大丈夫ですか？
A3. はい、もちろん大歓迎です！
「プログラムを受けるべきか迷っている」
「自分のこの状態がプログラムの対象なのか分からない」
という段階でも、無料体験（個別カウンセリング・内観コーチング）
を通じて気軽にご相談ください。
あなたの今の状態に合わせて、
最善の方法を一緒に見つけていきましょう。
「ココから保健室ｍaum hug（マウム ハグ）」が届ける価値
🌷「私」のための人生の再始動
仕事が終わった後、疲れ果てて眠るだけの毎日から、
自分の趣味や大切な人の ために、エネルギーを
使える毎日に変わります。
🌷身体の不調の改善
心理的緊張が解け、こころが整うことで、
浅かった眠りが深くなり、朝のどんよりとしただるさが、
軽減します。
🌷笑顔の波及効果
あなたが「ココから」元気になれば、その余裕は必ず
周囲にも、よい影響として伝わっていきます。
あなたに余裕が生まれることで、会社側・労働者との
コミュニケーションに、「強さ」と「しなやかさ」が
戻ります。
🌷視界のクリア化
複雑な問題が整理され、明日から何をすべきか
（何をやめるべきか）が明確になります。
「ココから」また、自分を好きになれる人生を。
